マインドフルネス

心を今に向け、今に集中している心の状態。Jon Kabat-Zinn博士がマインドフルネス瞑想を医療分野に取り入れ、マインドフルネスストレス低減法を開発した。日常の中で絶えず何かを考え、過去に囚われ未来を想像することで、心は揺れ動き、疲弊する。こうした心の疲れを意識的に改善しようとすることが、マインドフルネスである。雑念や無駄な思考を取り除き、心の中心を見つめる手法として、瞑想が用いられる。マインドフルネス瞑想により、呼吸が整うことで交感神経と副交感神経のバランスが整って緊張が緩和し、集中力アップ、ストレス解消、直観力や想像力の向上、質の良い睡眠などの効果があると報告されている。